Omladinska organizacija "Korak Naprijed" Trebinje U korak naprijed sa vijestima, svaki dan.
PO IZBORU NUTRICIONISTA I ZDRAVSTVENIH STRUČNJAKA
10 najboljih dijeta
1. DASH dijeta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ili “Prehrambeni pristupi u sprječavanju visokog pritiska” najbolje je rješenje zato što reguliše pritisak, uključuje sve vrste namirnica, a kalorijski unos ciljano se određuje po starosti i fizičkoj spremnosti.
2. TLC dijeta (terapeutska promjena životnog stila) – temelji se na namirnicama koje smanjuju rizik od srčanih bolesti i snižavaju holesterol. Obiluje namirnicama bogatim vlaknima i složenim ugljikohidratima.
3. Dijeta klinke Mayo – jelovnik obiluje voćem i povrćem. Kalorije se ne računaju, a stručnjaci procjenjuju da pomaže u održavanju željene kilaže.
4. Mediteranska dijeta – bogata zdravim masnoćama (masline, riba), a karakteristična po unosu vrlo malih količina zasićenih i loših masnoća te hrane bogate holesterolom, ovakva je prehrana odlična baza za duži, zdraviji i vitalniji život.
5. Dijeta Weight Watchersa – dijeta koja promiče mršanje uz istovremeno uživanje u jelu, omogućava kombiniranje namirnica po želji. Jedino pravilo kojeg se valja pridržavati je određeni broj bodova po danu. Svakoga je dana dopušteno pojesti hranu u vrijednosti propisana broja bodova, koji ovisi o vašoj tjelesnoj težini, odnosno o tome koliko kilograma želite smršaiti. Bodovi svakoga jela izračunati su prema kalorijskoj i prehrambenoj vrijednosti.
6. Flexitarian dijeta – ova se dijeta bazira na više biljnih i smanjivanju mesnih jela, ali bez potpunog izbacivanja mesa iz prehrane.
7. Volumetrics dijeta – označava namirnice niske energetske gustoće. Jede se hrana bogata vodom i prehrambenim vlaknima koja će zatomiti osjećaj gladi.
8. Jenny Craig – temelji se na jednostavnoj i raznolikoj prehrani. Nema brojanja kalorija, a temelji se na gotovoj hrani u smrznutom obliku. Jedan obrok spoj je 60 posto ugljikohidrata, 20 posto masti i 20 posto proteina.
9. Dijeta “najveći gubitnik” – ova se dijeta temelji na niskokaloričnoj prehrani. Preporučuje se jesti četiri porcije voća i povrća, tri porcije proteina, dvije porcije žitarica i jednu porciju masti ili ulja.
10. Ornish dijeta – počiva na tri podjele, dijeli se na hranu koju treba jesti cijelo vrijeme, hranu koju treba jesti povremeno i hranu koju treba izbjegavati.
(Avaz.ba)
