Omladinska organizacija "Korak Naprijed" Trebinje U korak naprijed sa vijestima, svaki dan.
Farmaceuti su se pobrinuli da jednom kada krenemo s uzimanjem tableta za visoki krvni pritisak, da ih nikada više ne prestanemo uzimati, znači do kraja našeg života. Ovisnost koja se može mjeriti s onom prema heroinu.
Visoki krvni pritisak može imati potencijalno ozbiljne, čak i smrtonosne posljedice.
Dobra vijest je da postoje znanstveni dokazi da promjena u prehrani koji može vrlo ozbiljno utjecati na visoki krvni pritisak. Dok ozbiljni slučajevi (npr. 160+/115+) mogu zahtjevati pozornost liječnika i hitnu farmaceutsku intervenciju, previše ljudi i liječnika se nažalost okreće farmaceutskim lijekovima prebrzo, dok u stvarnosti postoje mnoge jednostavne namirnice i biljke koje mogu pomoći od blagih do umjerenih slučajeva povišenoga krvnoga pritiska i održavati ga pod kontrolom.
Farmaceuti su se pobrinuli da jednom kada krenemo s uzimanjem tableta za visoki krvni pritisak, da ih nikada više ne prestanemo uzimati, znači do kraja našeg života. Ovisnost koja se može mjeriti s onom prema heroinu.
Hrana bogata kalijem (K)
Većina od nas troši velike količine kuhinjske soli u svakodnevnoj prehrani. A jedan od zdravstvenih problema u prehrani prebogatoj kuhinjskom soli jest da povisuje krvni pritisak, osobito u onih koji su osjetljivi na ovaj mineral.
Kada je riječ o regulaciji krvnoga pritiska, ravnoteža između natrija i kalija u tijelu je važna. Dakle, osim smanjivanja unosa natrija (kroz kuhinjsku sol – NaCl), konzumirajte više hrane bogate kalijem i to vam može pomoći dovesti krvni pritisak pod kontrolu.
Općenito govoreći, svježe voće i povrće su veliki izvor kalija. S druge strane, mnoge obrađene, zapakirane namirnice su natovarene s kuhinjskom soli i drugim štetnim aditivima. Voće i povrće također sadrži puno vlakana koja pomažu u smanjenju visokoga krvnoga pritiska.
Voće bogato kalijem uključuje banane, dinje, marelice, datulje, dinje, mango, nektarine, avokado, lubenica, kivi, naranče, mogranja i papaje.
Povrće bogato kalijem uključuje: celer, špinat, potočarke, brokula, cvjetača, krastavci, peršin, blitva, šparoge, krumpir, slatki krumpir i artičoke.
Za ono koji imaju bolesti bubrega treba napomenuti da prekomjeran unos kalija može biti štetan, a te će osobe sigurno tražiti neke stručne savjete u tom pogledu.
Voda
Jedan mogući lijek za visoki krvni pritisak je jednostavan – konzumiranje puno vode svaki dan. Dr. Julian Whitaker, osnivač Whitaker Wellness Instituta u Newport Beachu u Kaliforniji, preporuča pijenje 15 čaša vode svaki dan, oko 2,5 decilitara svaki budni sat.
Voda pomaže opustiti tjelesne sustave, uključujući i arterije – tijesne i uske arterije su jedan od glavnih uzroka visokog krvnog pritiska. To je bila njegova glavna preporuka za ovu bolest, a prema njegovim riječima: “Gotovo svi lijekovi za pritisak oponašaju učinak povećanog unosa vode.”
Češnjak i luk
Istraživanja su pokazala da češnjak, kako u svježem i dopunskom obliku, ima učinke za sniženje krvnogpritiska. Češnjak također nudi i druge pogodnosti za vaš kardiovaskularni i imunološki sustav. Na primjer, studije su pokazale da češnjak može pomoći u smanjenju razine kolesterola.
Kad je riječ o smanjenju krvnoga pritiska, konzumiranje čak i jednog režnja češnjaka dnevno može pomoći, prema nekim studijama. Neki stručnjaci ukazuju da češnjak ima najbolje zdravstvene prednosti kada se sirov i nasjeckan pripremi 10 minuta prije obroka.
Luk može pomoći u smanjenju krvnog pritiska, također.
Drugo specifično povrće
Neko povrće sadrži specifične spojeve koji su prikazani u snižavanju krvnog pritiska. Rajčica, na primjer, sadržava najmanje sedam takvih spojeva, uključujući i gama-amino maslačne kiseline (GABA), a brokula sadrži najmanje šest spojeva koji pomažu dovesti krvni pritisak u normalu. Mrkva također ima najmanje osam takvih spojeva.
U tradicionalnoj kineskoj medicini, celer ima dugu povijest korištenja za snižavanje povišenog krvnog pritiska. Jesti najmanje četiri stabljike celera dnevno može proizvesti pozitivne učinke.
Zaključak
Navedeni prijedlozi mogu pomoći za mnoge slučajeve blagog do umjerenog visokog krvnog pritiska. Za ozbiljne slučajeve koji zahtijevaju medicinske lijekove, nakon što ste napravili promjene u načinu života i prehrambenim navikama i kada je situacija pod kontrolom, uporaba lijekova se može polako sužavati, pod nadzorom liječnika.
Cafe
