Stres: Uzroci, posljedice i rješenja

Svi se na dnevnoj bazi nosimo sa mnogo obaveza i pokušavamo da obavimo što više stvari. Nije ni čudo da će se većina ljudi požaliti da je pod stresom. Umorni su, razdražljivi, viču…

Svaki dan predstavlja vam mučenje i ne ispunjava vas. Ničemu se ne veselite. Budite se mrzovoljni, s grčem u želucu, a umjesto da se radujete, dan koji je pred vama donosi vam samo nervozu.

Imate negativan stav – sve vrijeme 

Svako prolazi kroz teške periode, ali ukoliko ste sve vrijeme negativni, vrijeme je da počnete da mijenjate stvari i da radite na sebi.

Aktivnosti u kojima ste uživali više vam ne predstavljaju zadovoljstvo 

Kada vas aktivnosti koje ste obožavali više ne vesele i najradije biste da ih preskočite, vrijeme je za uzbunu – upozorenje je to da vam stres stvarno čini loše.

Češće plačete 

Plačete češće nego inače, lako vas je povrijediti i sve vas pogađa.

Češće vičete 

Stres je uticao na vaše strpljenje i toleranciju i ne možete biti objektivni. Ukoliko vas dijete pita: ‘Mama, zašto stalno vičeš na mene?’, vrijeme je da se preispitate i shvatite da ste “izgorili”.

Imate glavobolje 

Ukoliko ste pod stresom, nije neobično da često imate glavobolje. Jedan od razloga je taj što se stres taloži u vratu i ramenima i zbog toga vas boli glava češće nego inače.

Imate gastroenteroloških problema 

Ukoliko vam se povraća ili imate dijareju, uzrok može biti i velika količina stresa.

Kako sebi pomoći? 

Duboko dišite, fokusirajte se na disanje i vizualizujte kako kiseonik ispunjava vaša pluća i tijelo i opušta vas. Nađite tiho mjesto, zatvorite oči i udahnite brojeći do četiri te izdišite brojeći do četiri. Stavite svoju lijevu ruku na stomak i osjetite kako se on podiže sa svakim udahom.

Planirajte godišnji odmor 

Lijepo je imati nešto čemu ćete se veseliti. A izlet van grada i svih obaveza mogao bi da bude dobar ventil za opuštanje. Promjena scenarija možda je sve što vam je potrebno da biste odmorili duh i tijelo.

Promjenite stil života 

Ako živite život koji vam uzrokuje puno stresa, razmislite koje promjene možete da napravite: napravite veliko spremanje i inventar svog života i sagledajte šta vam donosi najviše mira, a što uzrokuje stres. Pokušajte sebi da organizujete život tako da se rešite najvećih uzročnika stresa.

Brinite se za svoje fizičko zdravlje 

Kada ste u fizičkoj kondiciji, i mentalno ste u boljoj formi – tolerantniji ste i ne osjećate se letargično i umorno kada stvari ne idu kako ste zamislili. Jedite zdravu hranu, ograničite unos kofeina, pijte puno vode, ostavite alkohol, cigarete i druge poroke. Izaberite da živiti zdravo.

Posjetite doktora 

Ukoliko vas stres onemogućava da živite normalno, da radite na sebi, da se veselite i sami sebi ne možete da pomognete niti da napravite odgovarajuće promjene, vrijeme je da posetite svog doktora.

(tportal)