Ova prosta lista će vam pomoći da izgubite kilograme

Ova lista će vam pomoći da izgubite kilograme, Foto: Profimedia.rs

Alton Braun sve svoje obroke gradi oko proste liste koja mu govori koliko često jede određene namirnice.

Evo kako ona izgleda:

– Svakodnevno (žitarice od celog zrna, voće i orašasti plodovi)

– Tri puta nedeljno (riba, tofu, jogurt, slatki krompir)

– Jednom nedeljno (alcohol, slatkiši, crveno meso, beli skrob)

– Nikad (gazirani sokovi, “dijetetski” proizvodi, brza hrana)

Ako otkrijete da vam crno-beli pristup ishrani ne odgovara, Braun ima objašnjenje kako je on njemu pomogao da smrša i postane zdraviji, uz vežbu.

“Prava važnost ove ‘nikad’ liste jeste to da morate da se posvetite svom izboru i shvatite da ćete se odreći nekih stvari i nikada ih više nećete konzumirati. A to vam neće reće nijedna dijeta. Mislim da je to važno jer je u pitanju simbolična promena koja označava prekretnicu. Vi sebi jasno govorite da ćete napraviti ključnu i večnu promenu. To je jako važno sa nutricionističkog i psihološkog stanovišta“, tvrdi on.

Naravno, vaša lista ne mora da bude identična kopija njegove. Možete napraviti svoju i na nju staviti stvari koje ćete jesti dnevno, par puta nedeljno i (skoro) nikad.

(24sata)