Omladinska organizacija "Korak Naprijed" Trebinje U korak naprijed sa vijestima, svaki dan.
Ovo nisu neki komplikovani hemijski eksperimenti, nego napitci koji su dio naše svakodnevnice. Nisu preporučljivi isključivo za sportiste, može ih praviti bilo ko, a prednost im je što uspješno nadoknađuju potrebe organizma za hranjivim materijama.
1. SOK OD PARADAJZA
Paradajz je veoma bogat vitaminima A, B, C, anioksidancima, kalijumom. Sadrži visok procenat limunske i jabučne kiseline, kao i određeni procenat oksalne kiseline, koje su sve korisne i neophodne za proces razmjene materija u organizmu. Koristi se u kombinaciji sa sokovima od jabuke, tikvice i limuna, posebno za skidanje viška kilograma. Sok od paradajza svakako podržava imunitet sportiste koji je zbog napornih treninga vrlo često ugrožen.
2. BIJELI I ZELENI ČAJEVI
Ovi čajevi spadaju u grupu najzdravijih pića na svijetu, prvenstveno zbog činjenice da su čajevi jaki antioksidansi koji igraju ključnu ulogu u izbacivanju toksina iz organizma sportiste. Najkvalitetniji čaj je onaj u rinfuzi, dok se u kesice često pakuje samo čajna prašina koja je ostala od proizvodnje kvalitetnog čaja.
3. MLIJEKO
Iako jemnogo ljudi osjetljivo na laktozu, mlijeko je ostalo nezamjenjivo piće koje nema alternativu. Mliječne masnoće, ako se unose u ograničenim količinama, igraju veliku ulogu u preraspodjeli energije tokom oporavka sportista, dok je mliječni protein jedan od najbolje absorbovanih proteina u ljudskom organizmu. Ovo važi i za ostale mliječne proizvode. S druge, pak, strane, mlijeko nije poželjno uzimati tik uoči takmičenja i intenzivnog treninga. Osobito pogubno za fizički aktivne ljude je preskakanje doručka. Stručnjaci preporučuju – mlijeko i zub su idealni za početak napornog radnog dana.
4. SOK OD BRUSNICE
Brusnica spada u grupu supernamirnica sa nevjerovatnim beneficijama po čovjekov organizam. Prirodni sok od brusnice čuven je po svojim anti-upalnim, kardio-vaskularnim i digestivnim blagodatima, a obiluje i neospornim antioksidansnim beneficijama. Najkorisniji je u stanjima oporavka od bolesti ili povrede kod sportiste.
5. ČAJ OD ĐUMBIRA I KAMILICE
Ova mješavina doprinosi poboljšanju sna sportaša. Pije se u večernjim satima, pred spavanje, a posebnu učinkovitost ima uoči velikih takmičenja kada su sportisti vidno uzrujani. Čaj od đumbira i kamilice ima odlična dejstva i u otklanjanju problema sa digestivnim sistemom.
6. SOK OD CVEKLE
Cvekla možda nije omiljeno piće sportista, ali po nekim istraživanjima, sportisti koji jedu pečenu cveklu prije takmičenja trče brže od svojih suparnika. Ljubičasto korjenasto povrće sadrži visoke količine nitrata koji poboljšavaju performanse. Sok od cvekle, tj. prirodni nitrati iz njega spuštaju fiziološke potrebe organizma, prije svega potrošnju kisika, na niži nivo u istom stepenu opterećenja.
7. SOK OD NARANDŽE
Sigurno jedno od najpopularnijih pića na svijetu, i s razlogom. Pored obilja vitamina C i antioksidanata, sok od narandže će pomoći u korištenju energije iz deopa koji nisu u prvom planu tokom fizičke aktivnosti.
Svaki od ovih napitaka je najučinkovitiji ako se pije na prazan stomak, nikako poslije obroka. Ispijanje bilo kakve tečnosti nakon obroka će poremetiti varenje i neće dopustiti organizmu da maksimalno iskoristi hranjive materije.
Sigma.ba
